चेहरे पर Sunscreen लगाना अब काफी लोगों की रोजमर्रा की skincare routine का हिस्सा बन चुका है। लेकिन जैसे ही बात हाथ, गर्दन, पैर या शरीर के दूसरे हिस्सों की आती है, लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं।
अक्सर मन में सवाल आता है कि जब चेहरा ही सबसे ज्यादा दिखाई देता है तो शरीर पर Sunscreen लगाने की क्या जरूरत है? क्या रोज पूरे शरीर पर Sunscreen लगाना जरूरी है या सिर्फ उन्हीं हिस्सों पर लगाना काफी है जो धूप में खुले रहते हैं?
सीधी बात यह है कि जो त्वचा सीधे धूप के संपर्क में आती है, उसे भी UV rays से सुरक्षा की जरूरत होती है। खासकर अगर आप रोज बाहर निकलते हैं, बाइक या स्कूटर चलाते हैं, पैदल चलते हैं, खेलते हैं या लंबे समय तक धूप में रहते हैं।
हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सिर से पैर तक रोज Sunscreen लगाना पड़ेगा। शरीर के जो हिस्से कपड़ों से ढके रहते हैं, उन पर आमतौर पर Sunscreen लगाने की जरूरत नहीं होती। सबसे ज्यादा ध्यान उन हिस्सों पर देना चाहिए जो सीधे धूप के संपर्क में आते हैं।
क्या शरीर पर भी Sunscreen लगाना जरूरी है?
हां, शरीर की जो त्वचा धूप में खुली रहती है, उस पर Sunscreen लगाना फायदेमंद है। UV rays का असर केवल चेहरे तक सीमित नहीं रहता। हाथ, गर्दन, कान, कंधे और पैरों के खुले हिस्से भी धूप के संपर्क में आते हैं।
लंबे समय तक धूप में रहने से Sunburn हो सकता है और त्वचा पर समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत भी दिखाई दे सकते हैं। झुर्रियां, त्वचा पर दाग और रंगत में बदलाव जैसी समस्याएं भी लंबे समय तक धूप के संपर्क से जुड़ी हो सकती हैं।
यही वजह है कि अगर आप चेहरे पर Sunscreen लगाकर बाहर निकलते हैं लेकिन गर्दन और हाथों को खुला छोड़ देते हैं, तो शरीर की उन जगहों की त्वचा अभी भी धूप के संपर्क में रहती है।
Body Sunscreen कब लगाना चाहिए?
हर व्यक्ति को हर दिन पूरे शरीर पर Sunscreen लगाने की जरूरत नहीं होती। इसे आपकी रोज की गतिविधियों और धूप में रहने के समय के हिसाब से समझना बेहतर है।
1. जब आप लंबे समय तक बाहर रहने वाले हों
अगर आपको कई घंटों तक घर से बाहर रहना है, तो खुले हुए शरीर के हिस्सों पर Sunscreen लगाना अच्छा विचार है।
ऑफिस जाना, बाजार जाना, घूमना या बाहर काम करना—इन सभी स्थितियों में हाथ और गर्दन लंबे समय तक धूप में रह सकते हैं।
अगर आपकी दिनचर्या ऐसी है जिसमें रोज कुछ समय धूप में बिताना पड़ता है, तो exposed skin की protection को अपनी routine का हिस्सा बनाना बेहतर है।
2. जब हाथ और पैर खुले रहते हों
Half sleeves, shorts, skirts या sandals पहनने पर शरीर का काफी हिस्सा धूप के संपर्क में आ जाता है।
ऐसे समय सिर्फ चेहरे पर Sunscreen लगाना पर्याप्त नहीं होगा। हाथों की ऊपरी सतह, गर्दन, कंधे और पैरों के खुले हिस्सों पर भी ध्यान देना चाहिए।
खासकर गर्मियों में लोग कपड़े कम पहनते हैं, इसलिए exposed skin का क्षेत्र बढ़ जाता है।
3. Beach, swimming pool या outdoor activity के दौरान
Beach, swimming pool या किसी outdoor activity के दौरान शरीर का बड़ा हिस्सा धूप में रह सकता है।
Swimming और ज्यादा पसीना आने से Sunscreen की protective layer कम हो सकती है। तौलिये से शरीर पोंछने के बाद भी Sunscreen हट सकता है।
ऐसी परिस्थितियों में Water-resistant Sunscreen अधिक practical विकल्प हो सकता है और जरूरत के अनुसार दोबारा लगाना चाहिए।
4. रोज बाइक या स्कूटर से यात्रा करते हों
अगर आप रोज बाइक या स्कूटर से सफर करते हैं, तो हाथ, गर्दन और कभी-कभी पैरों के हिस्से लगातार धूप में रहते हैं।
लंबे समय तक रोजाना ऐसी exposure होने पर इन हिस्सों को नजरअंदाज करना सही नहीं है।
इसलिए बाइक से सफर करने वालों के लिए हाथों और गर्दन जैसी खुली त्वचा पर Sunscreen लगाना खास तौर पर उपयोगी हो सकता है।
शरीर के किन हिस्सों पर Sunscreen लगाना चाहिए?
एक आसान नियम याद रखें:
जहां कपड़ा नहीं है और त्वचा सीधे धूप में आ रही है, वहां Sunscreen लगाने पर विचार करें।
अक्सर लोग इन हिस्सों को भूल जाते हैं:
- गर्दन और गर्दन के पीछे का हिस्सा
- हाथ और हाथों की ऊपरी सतह
- कंधे
- कान
- पैर
- पैरों की ऊपरी सतह
- खुले हुए शरीर के दूसरे हिस्से
अगर आपने Half sleeves पहनी हैं तो सिर्फ बांहों तक नहीं, बल्कि कंधे के आसपास की खुली त्वचा पर भी ध्यान दें।
इसी तरह चप्पल या सैंडल पहनने पर पैरों की ऊपरी सतह भी धूप के संपर्क में रहती है।
क्या रोज पूरे शरीर पर Sunscreen लगाना जरूरी है?
नहीं, हर व्यक्ति को रोज पूरे शरीर पर Sunscreen लगाने की जरूरत नहीं होती।
अगर आपका शरीर ज्यादातर कपड़ों से ढका रहता है और आप बाहर बहुत कम समय बिताते हैं, तो केवल खुले हुए हिस्सों पर ध्यान देना पर्याप्त हो सकता है।
दूसरी तरफ, अगर आप Beach पर हैं, Swimming कर रहे हैं, outdoor sports खेल रहे हैं या कई घंटे धूप में रहने वाले हैं, तो शरीर के सभी exposed areas पर पर्याप्त Sunscreen लगाना जरूरी हो जाता है।
इसलिए Sunscreen को “पूरे शरीर पर रोज लगाना है” या “कभी नहीं लगाना है” जैसी दो extreme situations में नहीं देखना चाहिए।
आपकी जरूरत इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी त्वचा कितनी देर और कितनी मात्रा में धूप के संपर्क में रहती है।
Body Sunscreen और Face Sunscreen में क्या अंतर है?
Face Sunscreen और Body Sunscreen दोनों का मुख्य उद्देश्य त्वचा को UV rays से बचाना है, लेकिन दोनों की बनावट अलग हो सकती है।
Face Sunscreen अक्सर हल्का और जल्दी absorb होने वाला बनाया जाता है। कुछ products oily या acne-prone skin को ध्यान में रखकर भी बनाए जाते हैं।
Body Sunscreen बड़ी मात्रा में लगाने के लिए बनाया जाता है और इसका texture थोड़ा अलग हो सकता है। कुछ body Sunscreens lotion या cream के रूप में होते हैं, जिससे शरीर पर फैलाना आसान रहता है।
हालांकि ऐसा कोई सख्त नियम नहीं है कि Body Sunscreen चेहरे पर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता या Face Sunscreen शरीर पर नहीं लगाया जा सकता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि product आपकी त्वचा के लिए suitable हो और उसके label पर दी गई जानकारी को ध्यान से पढ़ें।
Body Sunscreen खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखें?
Sunscreen खरीदते समय सिर्फ SPF का नंबर देखकर फैसला न करें।
सबसे पहले Broad-spectrum protection देखें। इसका मतलब है कि Sunscreen UVA और UVB दोनों प्रकार की UV rays से सुरक्षा देने के लिए बनाया गया है।
अगर आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो SPF 30 या उससे अधिक वाला Sunscreen एक practical choice हो सकता है।
अगर आपको बहुत पसीना आता है या आप Swimming करते हैं, तो Water-resistant Sunscreen आपके लिए ज्यादा उपयोगी हो सकता है।
Sensitive skin वाले लोगों को ऐसा product चुनना चाहिए जो उनकी त्वचा पर आसानी से suit करे। अगर किसी product को लगाने के बाद लगातार जलन, लालिमा या खुजली होती है, तो उसका इस्तेमाल रोककर जरूरत पड़ने पर त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
Sunscreen कितनी मात्रा में लगाएं?
Sunscreen लगाने में सिर्फ product का चुनाव ही नहीं, बल्कि उसकी मात्रा भी महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग Sunscreen लगाते हैं, लेकिन इतनी कम मात्रा में कि त्वचा को उतनी protection नहीं मिलती जितनी product के SPF से उम्मीद की जाती है।
पूरे शरीर की खुली त्वचा को cover करने के लिए एक average adult को काफी मात्रा की जरूरत पड़ सकती है। लेकिन अगर आपके शरीर का केवल हाथ और गर्दन जैसे कुछ हिस्से ही खुले हैं, तो पूरे शरीर जितनी मात्रा लगाने की जरूरत नहीं होगी।
सबसे आसान तरीका है कि खुले हुए हिस्से पर Sunscreen की एक समान layer लगाएं। केवल कुछ बूंदें लगाकर बहुत ज्यादा फैलाने की कोशिश न करें।
Sunscreen कितनी बार दोबारा लगाना चाहिए?
अगर आप लंबे समय तक बाहर हैं, तो आमतौर पर Sunscreen को लगभग हर दो घंटे में दोबारा लगाने की जरूरत पड़ सकती है।
Swimming करने, बहुत ज्यादा पसीना आने या तौलिये से शरीर पोंछने के बाद इसे इससे पहले भी दोबारा लगाने की जरूरत हो सकती है।
यह भी समझना जरूरी है कि Water-resistant का मतलब Waterproof नहीं होता। पानी और पसीने के संपर्क में आने के बाद Sunscreen की protection कम हो सकती है।
अगर आप कई घंटे बाहर रहने वाले हैं तो एक बार सुबह Sunscreen लगाकर पूरे दिन उसी पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है।
क्या Body Lotion with SPF पर्याप्त है?
SPF वाला Body Lotion रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए सुविधाजनक विकल्प हो सकता है।
अगर उसमें पर्याप्त SPF और Broad-spectrum protection दी गई है, तो वह exposed skin के लिए Sun protection का हिस्सा बन सकता है।
लेकिन अगर आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हैं, तो product के label पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ना जरूरी है। जरूरत पड़ने पर दोबारा application भी करें।
सिर्फ यह देखकर कि lotion पर SPF लिखा है, यह मान लेना सही नहीं होगा कि उसे एक बार लगाने के बाद पूरे दिन protection मिलती रहेगी।
क्या Sunscreen केवल गर्मियों में लगाना चाहिए?
नहीं। Sun protection सिर्फ गर्मियों के लिए नहीं है।
बादल वाले दिनों में भी UV rays त्वचा तक पहुंच सकती हैं। इसलिए मौसम से ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप कितनी देर तक बाहर और धूप में रहते हैं।
अगर आप किसी ऐसे दिन कई घंटे बाहर रहने वाले हैं जब धूप बहुत तेज नहीं है, तब भी खुले हुए शरीर की त्वचा को protect करना उपयोगी हो सकता है।
और Sunscreen ही Sun protection का एकमात्र तरीका नहीं है। छाया में रहना, शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनना, टोपी और UV-protective sunglasses का इस्तेमाल करना भी मददगार हो सकता है।
Body Sunscreen को लेकर आम गलतियां
सबसे आम गलती है सिर्फ चेहरे पर Sunscreen लगाना और हाथ, गर्दन तथा पैरों को भूल जाना।
दूसरी गलती बहुत कम मात्रा में Sunscreen लगाना है। लोग कुछ बूंदें लेकर पूरे हाथ या पैर पर बहुत ज्यादा फैला देते हैं और मान लेते हैं कि protection हो गई।
एक और गलती है घर से निकलने के काफी देर बाद Sunscreen लगाना। अगर आपको बाहर जाना है तो Sun protection को पहले से अपनी routine में शामिल करना बेहतर है।
कुछ लोग यह भी मानते हैं कि एक बार Sunscreen लगाने के बाद पूरे दिन protection मिलती रहेगी। लंबे समय तक बाहर रहने पर ऐसा नहीं होता। जरूरत के अनुसार दोबारा application जरूरी हो सकती है, खासकर Swimming या ज्यादा पसीना आने के बाद।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. क्या रोज शरीर पर Sunscreen लगाना जरूरी है?
Ans. अगर शरीर के कुछ हिस्से नियमित रूप से धूप में रहते हैं, तो उन हिस्सों पर Sunscreen लगाना उपयोगी है।
2. क्या हाथों पर Sunscreen लगाना चाहिए?
Ans. हां, हाथों की ऊपरी सतह अक्सर धूप में रहती है, इसलिए बाहर जाते समय वहां भी Sunscreen लगाएं।
3. क्या Body Lotion में SPF हो तो अलग Sunscreen चाहिए?
Ans. अगर Body Lotion पर्याप्त SPF और Broad-spectrum protection देता है, तो वह कुछ परिस्थितियों में Sunscreen की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. क्या घर के अंदर रहने पर Body Sunscreen लगाना जरूरी है?
Ans. अगर आप घर के अंदर हैं और सीधे धूप के संपर्क में नहीं हैं, तो पूरे शरीर पर Sunscreen लगाना जरूरी नहीं होता।
5. क्या Sunscreen tanning को पूरी तरह रोक सकता है?
Ans. नहीं, कोई Sunscreen UV exposure को पूरी तरह खत्म नहीं करता; Sunscreen के साथ कपड़े, छाया और अन्य Sun protection उपाय भी जरूरी हैं।
निष्कर्ष
अगर आपके मन में यह सवाल था कि क्या शरीर पर भी Sunscreen लगाना जरूरी है, तो इसका सीधा जवाब है—धूप में exposed रहने वाली त्वचा के लिए Sun protection जरूरी है।
खासकर हाथ, गर्दन, कान, कंधे और पैरों के ऊपरी हिस्से जैसे areas को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जबकि ये भी सीधे UV rays के संपर्क में आते हैं।
अगर आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो exposed skin पर Broad-spectrum SPF 30 या उससे अधिक Sunscreen पर्याप्त मात्रा में लगाना एक अच्छी आदत हो सकती है। लंबे समय तक outdoor रहने पर इसे जरूरत के अनुसार दोबारा लगाना भी जरूरी है।
साथ ही याद रखें कि Sunscreen अकेला उपाय नहीं है। कपड़े, छाया, टोपी और धूप में बिताए समय को कम करना भी आपकी overall Sun protection routine का हिस्सा होना चाहिए।
Sunscreen सिर्फ खूबसूरती या skincare के लिए इस्तेमाल की जाने वाली चीज नहीं है। सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह लंबे समय तक त्वचा को धूप के असर से बचाने में मदद कर सकता है।
