आज के समय में ऑफिस का ज्यादातर काम कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन पर होने लगा है। खासकर कॉर्पोरेट, आईटी, बैंकिंग, अकाउंट्स, डिजाइन, मेडिकल, शिक्षा और दूसरे प्रोफेशन में काम करने वाले लोगों को रोज कई घंटे स्क्रीन के सामने बिताने पड़ते हैं। लगातार स्क्रीन देखने के बाद आंखों में जलन, सूखापन, पानी आना, भारीपन, सिरदर्द या धुंधला दिखाई देना जैसी परेशानियां महसूस होना काफी आम है।
कई लोग इन लक्षणों को सामान्य मानकर नजरअंदाज करते रहते हैं। कुछ लोग आंखों की थकान को कम करने के लिए बार-बार आंखें मलते हैं, जबकि कुछ लोग बिना सलाह के Eye Drops इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। लंबे समय तक ऐसा करना सही तरीका नहीं है, खासकर अगर परेशानी बार-बार हो रही हो।
अच्छी बात यह है कि कंप्यूटर पर काम करने के दौरान आंखों पर पड़ने वाला तनाव काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपना काम छोड़ने की जरूरत नहीं है। स्क्रीन की सही दूरी, कमरे की रोशनी, बैठने की स्थिति, बीच-बीच में ब्रेक और आंखों को आराम देने की आदत जैसी छोटी चीजें काफी महत्वपूर्ण हो सकती हैं।
लंबे समय तक कंप्यूटर देखने से आंखों में क्या परेशानी हो सकती है?
कई घंटे लगातार कंप्यूटर स्क्रीन देखने पर आंखों में होने वाली परेशानी को आमतौर पर Digital Eye Strain या Computer Vision Syndrome से जोड़ा जाता है। इसमें आंखों में थकान, सूखापन, जलन, पानी आना, लालिमा, धुंधला दिखाई देना या फोकस करने में परेशानी जैसे लक्षण हो सकते हैं।
स्क्रीन देखने के दौरान हम सामान्य स्थिति की तुलना में कम बार पलकें झपका सकते हैं। इससे आंखों की सतह पर मौजूद नमी जल्दी कम हो सकती है और सूखापन या जलन महसूस हो सकती है। लगातार पास की स्क्रीन पर ध्यान बनाए रखने से आंखों के फोकस करने वाले सिस्टम पर भी थकान महसूस हो सकती है।
यह जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति में एक जैसे लक्षण दिखाई दें। किसी को सिर्फ आंखों में भारीपन महसूस हो सकता है, जबकि किसी दूसरे व्यक्ति को काम खत्म होने के बाद सिरदर्द या धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है।
20-20-20 नियम आंखों को स्क्रीन से ब्रेक देने का आसान तरीका है
अगर आपका काम लगातार कंप्यूटर पर होता है, तो 20-20-20 नियम को अपनी रोज की आदत में शामिल करना उपयोगी हो सकता है। इसका आसान मतलब है कि लगभग हर 20 मिनट में स्क्रीन से नजर हटाकर करीब 20 फीट दूर किसी वस्तु को लगभग 20 सेकंड तक देखें।
इससे आंखों को लगातार एक ही दूरी पर फोकस करने से छोटा-सा ब्रेक मिलता है। यह कोई जादुई इलाज नहीं है और इससे हर तरह की आंखों की समस्या खत्म होने की गारंटी नहीं है, लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन इस्तेमाल करने वालों के लिए यह एक आसान और व्यावहारिक आदत हो सकती है।
अगर आप काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि ब्रेक लेना भूल जाते हैं, तो कंप्यूटर या मोबाइल में नियमित Reminder लगा सकते हैं। कुछ सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाना काम के बीच आंखों को आराम देने का आसान तरीका है।
कंप्यूटर स्क्रीन आंखों से कितनी दूरी पर होनी चाहिए?
स्क्रीन को बहुत पास रखकर काम करने से आंखों और गर्दन पर अनावश्यक तनाव बढ़ सकता है। कंप्यूटर मॉनिटर को सामान्य तौर पर इतनी दूरी पर रखना बेहतर माना जाता है कि स्क्रीन को देखने के लिए आपको लगातार आगे झुकना न पड़े।
स्क्रीन की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर मॉनिटर को आंखों के बिल्कुल ऊपर रखने के बजाय ऐसा रखना बेहतर होता है कि स्क्रीन का ऊपरी हिस्सा आंखों के स्तर के आसपास या थोड़ा नीचे हो। इससे लंबे समय तक काम करते समय गर्दन और आंखों की स्थिति अधिक आरामदायक रह सकती है।
लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करने वालों के लिए समस्या थोड़ी ज्यादा हो सकती है क्योंकि लैपटॉप की स्क्रीन और Keyboard एक साथ जुड़े होते हैं। लगातार कई घंटे काम करना हो तो संभव हो तो लैपटॉप को उचित ऊंचाई पर रखकर अलग Keyboard और Mouse का इस्तेमाल किया जा सकता है।
स्क्रीन की Brightness कमरे की रोशनी के अनुसार रखें
बहुत ज्यादा Brightness या बहुत कम Brightness दोनों ही आंखों के लिए असुविधाजनक हो सकते हैं। स्क्रीन इतनी तेज नहीं होनी चाहिए कि उसे देखते समय आंखों पर चुभन महसूस हो और इतनी कम भी नहीं कि आपको लगातार स्क्रीन पर जोर लगाकर देखना पड़े।
कमरे की रोशनी और स्क्रीन की Brightness के बीच संतुलन रखना ज्यादा महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, अगर कमरे में बहुत कम रोशनी है और स्क्रीन बहुत चमकीली है, तो आंखों को ज्यादा असुविधा महसूस हो सकती है।
इसी तरह बहुत तेज रोशनी वाली खिड़की या बल्ब का प्रतिबिंब सीधे स्क्रीन पर पड़ रहा हो तो उसे भी ठीक करना चाहिए। स्क्रीन पर Reflection कम होने से पढ़ना आसान हो सकता है।
कंप्यूटर स्क्रीन पर छोटे अक्षर पढ़ने के लिए आंखों पर जोर न डालें
कई लोग स्क्रीन पर छोटे अक्षर होने के बावजूद Zoom नहीं बढ़ाते और आंखें सिकोड़कर पढ़ते रहते हैं। इससे लंबे समय तक काम करने पर आंखों और माथे के आसपास थकान बढ़ सकती है।
अगर किसी वेबसाइट, Excel Sheet, PDF या दूसरे दस्तावेज का Text बहुत छोटा दिखाई दे रहा है, तो स्क्रीन का Zoom बढ़ाना बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं कि हर चीज को बहुत बड़ा कर दिया जाए, बल्कि ऐसा आकार रखें जिसमें आपको बिना आंखें सिकोड़ें आराम से पढ़ाई हो सके।
अगर आपको सामान्य स्क्रीन पर भी बार-बार अक्षर धुंधले दिखाई देते हैं या स्क्रीन देखने के बाद चीजों पर फोकस करने में परेशानी होती है, तो आंखों की जांच करवाना उपयोगी हो सकता है।
पलकें झपकाना भूल जाते हैं तो आंखों में सूखापन बढ़ सकता है
कंप्यूटर पर ध्यान लगाकर काम करते समय कई लोगों की पलकें कम झपकती हैं। इससे आंखों की सतह पर नमी बनाए रखने में परेशानी हो सकती है और सूखापन, जलन या आंखों में कुछ पड़ा होने जैसा महसूस हो सकता है।
काम के दौरान जानबूझकर सामान्य रूप से पलकें झपकाने पर ध्यान देना एक आसान आदत है। लगातार स्क्रीन देखने के बजाय बीच-बीच में कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करना भी आरामदायक महसूस हो सकता है।
अगर आंखों में लगातार सूखापन रहता है, तो खुद से कोई भी Eye Drop लंबे समय तक इस्तेमाल करने के बजाय Eye Specialist से सलाह लेना बेहतर है। अलग-अलग तरह की आंखों की समस्या में अलग उपचार की जरूरत हो सकती है।
एयर कंडीशनर की हवा सीधे आंखों पर न आने दें
ऑफिस में लंबे समय तक AC के सामने बैठने वाले लोगों में आंखों का सूखापन ज्यादा महसूस हो सकता है, खासकर जब ठंडी हवा सीधे चेहरे और आंखों पर आ रही हो।
अगर संभव हो तो AC की हवा का रुख बदलें ताकि हवा सीधे आंखों पर न लगे। बहुत सूखी हवा वाले कमरे में लंबे समय तक काम करने पर आंखों में जलन या सूखापन महसूस हो तो इसके बारे में भी ध्यान देना चाहिए।
आंखों को आराम देने के लिए केवल Eye Drops पर निर्भर रहने के बजाय कमरे का वातावरण और स्क्रीन इस्तेमाल की आदतें सुधारना भी महत्वपूर्ण है।
कंप्यूटर पर काम करते समय सही बैठने की स्थिति रखें
आंखों की सेहत के साथ-साथ आपकी गर्दन, कंधे और पीठ के लिए भी सही बैठने की स्थिति जरूरी है। अगर आप स्क्रीन देखने के लिए लगातार आगे झुकते हैं या गर्दन को नीचे करके काम करते हैं, तो दिन खत्म होने तक सिरदर्द और गर्दन में दर्द महसूस हो सकता है।
कुर्सी की ऊंचाई ऐसी रखें कि पैर आराम से जमीन पर टिक सकें। स्क्रीन को इस तरह रखें कि आपको लगातार गर्दन ऊपर या नीचे न करनी पड़े। Keyboard और Mouse भी ऐसी स्थिति में रखें कि कंधों को लगातार ऊपर उठाकर काम न करना पड़े।
एक आरामदायक Workstation आंखों के तनाव को सीधे खत्म नहीं करता, लेकिन लंबे समय तक कंप्यूटर इस्तेमाल करने से होने वाली शारीरिक असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
हर समय Dark Room में कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें
कुछ लोग रात में कमरे की सारी लाइट बंद करके सिर्फ कंप्यूटर या लैपटॉप की स्क्रीन देखते हैं। इस स्थिति में स्क्रीन और आसपास के वातावरण की रोशनी में काफी अंतर हो सकता है, जिससे लंबे समय तक काम करना असुविधाजनक लग सकता है।
रात में काम करना जरूरी हो तो कमरे में हल्की और आरामदायक रोशनी रखें। ध्यान रखें कि बल्ब या लैंप की सीधी रोशनी स्क्रीन पर Reflection पैदा न करे।
काम करने की जगह बहुत ज्यादा अंधेरी या बहुत ज्यादा चमकीली होने के बजाय आंखों के लिए आरामदायक होना ज्यादा महत्वपूर्ण है।
लगातार 4-5 घंटे बिना ब्रेक काम करना सही नहीं है
कई प्रोफेशनल लोग काम पूरा करने के दबाव में लगातार कई घंटे स्क्रीन देखते रहते हैं। उन्हें लगता है कि सिर्फ लंच ब्रेक लेना ही पर्याप्त है। लेकिन आंखों को आराम देने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
हर कुछ समय में स्क्रीन से नजर हटाकर दूर देखना, कुर्सी से उठना, कुछ कदम चलना और थोड़ी देर आंखों को आराम देना बेहतर आदत है। अगर किसी काम में लगातार ध्यान लगाना जरूरी हो, तो छोटे ब्रेक को काम का हिस्सा मानना चाहिए, समय की बर्बादी नहीं।
ब्रेक के दौरान मोबाइल पर Social Media देखने लगना आंखों को वास्तविक स्क्रीन ब्रेक नहीं देता। कंप्यूटर से उठकर मोबाइल देखने के बजाय कुछ समय दूर की चीजों को देखना ज्यादा उपयोगी हो सकता है।
मोबाइल का इस्तेमाल भी कम करें, खासकर कंप्यूटर के बाद
अगर ऑफिस में 8-9 घंटे कंप्यूटर पर काम करने के बाद घर पहुंचकर कई घंटे मोबाइल देखते हैं, तो आंखों को स्क्रीन से पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता। कंप्यूटर पर काम खत्म होने के बाद लगातार मोबाइल, टीवी या Tablet इस्तेमाल करने से कुल Screen Time और बढ़ जाता है।
इसका मतलब यह नहीं कि आपको मोबाइल या टीवी पूरी तरह बंद करना होगा। लेकिन अगर आंखों में थकान, सूखापन या सिरदर्द रहता है, तो मनोरंजन के लिए स्क्रीन का अतिरिक्त इस्तेमाल कम करना मददगार हो सकता है।
खासकर सोने से ठीक पहले लंबे समय तक मोबाइल देखने की आदत को कम करना बेहतर है। पर्याप्त और अच्छी नींद भी शरीर के साथ-साथ सामान्य आंखों के आराम के लिए महत्वपूर्ण है।
आंखों के लिए खाने में क्या शामिल करें?
आंखों की सेहत केवल स्क्रीन से दूरी बनाने पर निर्भर नहीं करती। शरीर को पर्याप्त पोषण मिलना भी जरूरी है। रोज के भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, मेवे और बीज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं।
Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc और कुछ अन्य पोषक तत्व सामान्य आंखों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं। इसलिए केवल किसी एक फल या Supplement को आंखों की सेहत का समाधान मानना सही नहीं है। संतुलित भोजन ज्यादा महत्वपूर्ण है।
अगर आपको किसी Vitamin या Mineral की कमी का संदेह है, तो बिना जांच या विशेषज्ञ की सलाह के कई Supplements एक साथ शुरू करने से बचें। खासकर पहले से Multivitamin लेने वाले लोगों को अलग-अलग Supplements की सामग्री जरूर देखनी चाहिए।
क्या कंप्यूटर के लिए Blue Light Glasses जरूरी हैं?
Blue Light Glasses को लेकर काफी चर्चा होती है। बहुत से लोग मानते हैं कि इन्हें पहनने से कंप्यूटर से होने वाली हर तरह की आंखों की परेशानी दूर हो जाएगी, लेकिन ऐसा मानना सही नहीं है।
स्क्रीन से होने वाली परेशानी में केवल Blue Light ही एकमात्र कारण नहीं है। स्क्रीन को लंबे समय तक लगातार देखना, कम पलक झपकाना, गलत रोशनी, स्क्रीन की दूरी और लगातार बिना ब्रेक काम करना भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
अगर आपको चश्मे की जरूरत है तो सही नंबर का चश्मा पहनना ज्यादा महत्वपूर्ण है। Blue Light वाले चश्मे को आंखों की हर समस्या का इलाज समझकर इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
क्या रोज आंखों की Exercise करनी चाहिए?
आंखों को आराम देने के लिए कुछ लोग तरह-तरह की Eye Exercises करते हैं। कुछ हल्की गतिविधियां आरामदायक महसूस हो सकती हैं, लेकिन इन्हें आंखों की हर बीमारी का इलाज नहीं माना जाना चाहिए।
कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदतों में नियमित ब्रेक, दूर देखना, पर्याप्त पलक झपकाना, उचित स्क्रीन दूरी और आरामदायक Workstation शामिल हैं।
अगर किसी Exercise को करने से आंखों में दर्द, चक्कर, सिरदर्द या धुंधलापन बढ़ता है, तो उसे रोक देना चाहिए। लगातार लक्षण होने पर सही कारण की जांच ज्यादा जरूरी है।
आंखों में जलन हो तो बार-बार आंखें न मलें
आंखों में खुजली या जलन होने पर उन्हें जोर से मलने की आदत कई लोगों में होती है। इससे थोड़ी देर के लिए राहत महसूस हो सकती है, लेकिन बार-बार आंखें मलना आंखों के लिए अच्छा नहीं है।
अगर स्क्रीन के कारण आंखों में थकान महसूस हो रही है तो कुछ समय स्क्रीन से दूर रहना, आंखें बंद करके आराम करना और सामान्य रूप से पलकें झपकाना बेहतर है।
अगर आंखों में लगातार खुजली, लालिमा, दर्द या पानी आने की समस्या है, तो इसे केवल कंप्यूटर की थकान मानकर नजरअंदाज न करें। Allergy, Dry Eye या दूसरी आंखों की समस्या भी हो सकती है।
चश्मा पहनते हैं तो सही नंबर की जांच करवाते रहें
अगर आपको पहले से चश्मा लगा हुआ है और कंप्यूटर पर काम करते समय सिरदर्द, आंखों में थकान या धुंधला दिखाई देना बढ़ गया है, तो हो सकता है कि आपकी नजर की जरूरत बदल गई हो। ऐसी स्थिति में आंखों की जांच करवाना उपयोगी हो सकता है।
कुछ लोगों को कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के लिए अलग तरह के चश्मे की जरूरत हो सकती है, लेकिन यह व्यक्ति की नजर और काम की दूरी पर निर्भर करता है। इसलिए केवल दूसरों की सलाह पर चश्मे का नंबर बदलना सही नहीं है।
अगर चश्मा पहनने के बावजूद लगातार परेशानी होती है, तो Eye Specialist या Optometrist से उचित जांच करवाना बेहतर है।
किन लक्षणों को सिर्फ Computer Eye Strain समझकर नजरअंदाज न करें?
अगर आंखों में हल्की थकान स्क्रीन इस्तेमाल के बाद होती है और आराम करने से ठीक हो जाती है, तो स्क्रीन की आदतों में बदलाव से मदद मिल सकती है। लेकिन कुछ लक्षण ऐसे हैं जिनमें आंखों की जांच जरूरी हो सकती है।
अगर अचानक नजर कम हो जाए, तेज आंख दर्द हो, आंख में गंभीर लालिमा के साथ दर्द हो, रोशनी देखने में बहुत परेशानी हो, अचानक बहुत सारे चमकते धब्बे या फ्लैश दिखाई दें या नजर के सामने पर्दे जैसा महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
इसी तरह लंबे समय तक धुंधला दिखाई देना, लगातार सिरदर्द, बार-बार आंखों में दर्द या एक आंख में दूसरे की तुलना में अलग तरह की समस्या होने पर भी जांच करवानी चाहिए। खासकर अगर समस्या आराम करने के बाद भी ठीक नहीं होती है, तो इसे केवल स्क्रीन की थकान मानना सही नहीं है।
ऑफिस में काम करने वालों के लिए आंखों की सेहत का आसान Daily Routine
अगर आपका काम रोज 8-10 घंटे कंप्यूटर पर होता है, तो आंखों की देखभाल के लिए बहुत जटिल Routine की जरूरत नहीं है। काम शुरू करने से पहले स्क्रीन की ऊंचाई, दूरी और रोशनी ठीक करें। काम के दौरान नियमित रूप से स्क्रीन से नजर हटाएं और दूर देखें।
पलकें सामान्य रूप से झपकाने पर ध्यान दें और आंखों में थकान महसूस होने पर कुछ समय का ब्रेक लें। स्क्रीन पर बहुत छोटा Text पढ़ने के लिए आंखों पर जोर न डालें। AC की हवा सीधे आंखों पर आने से बचाएं और कंप्यूटर के साथ-साथ दिनभर मोबाइल देखने की आदत को भी नियंत्रित करें।
ऑफिस खत्म होने के बाद कुछ समय स्क्रीन से दूर रहना, पर्याप्त नींद लेना और पौष्टिक भोजन करना भी आपकी पूरी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। अगर इसके बावजूद आंखों की परेशानी बार-बार होती है, तो आंखों की जांच करवाना सबसे बेहतर कदम है।
निष्कर्ष
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना आज की प्रोफेशनल जिंदगी का हिस्सा बन चुका है, इसलिए स्क्रीन से पूरी तरह बचना हर किसी के लिए संभव नहीं है। लेकिन सही तरीके से स्क्रीन का इस्तेमाल करके आंखों पर पड़ने वाले अनावश्यक तनाव को कम किया जा सकता है।
हर कुछ समय में स्क्रीन से नजर हटाना, 20-20-20 नियम अपनाना, सही दूरी और ऊंचाई पर मॉनिटर रखना, कमरे की रोशनी ठीक रखना, पलकें सामान्य रूप से झपकाना, आरामदायक Workstation बनाना और अतिरिक्त Screen Time कम करना आसान लेकिन महत्वपूर्ण कदम हैं। इसके साथ संतुलित भोजन और पर्याप्त नींद पर भी ध्यान देना चाहिए।
सबसे जरूरी बात यह है कि आंखों में लगातार दर्द, नजर धुंधली होना, अचानक नजर में बदलाव, तेज लालिमा या दूसरे गंभीर लक्षणों को केवल कंप्यूटर की थकान समझकर नजरअंदाज न करें। आंखों की समस्या बार-बार हो रही है तो सही कारण जानने के लिए विशेषज्ञ से जांच करवाना घरेलू उपायों से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रश्न 1: कंप्यूटर पर काम करने से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है?
उत्तर: लंबे समय तक कंप्यूटर देखने से आंखों में थकान, सूखापन और अस्थायी धुंधलापन हो सकता है, लेकिन हर स्क्रीन यूजर में स्थायी रूप से नजर कमजोर हो जाए, ऐसा जरूरी नहीं है। अगर नजर लगातार धुंधली रहती है तो आंखों की जांच करवानी चाहिए।
प्रश्न 2: 20-20-20 नियम क्या है?
उत्तर: लगभग हर 20 मिनट में स्क्रीन से नजर हटाकर करीब 20 फीट दूर किसी वस्तु को लगभग 20 सेकंड देखने को 20-20-20 नियम कहा जाता है। यह लंबे समय तक स्क्रीन देखने के दौरान आंखों को छोटे-छोटे ब्रेक देने का आसान तरीका है।
प्रश्न 3: कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में पानी क्यों आता है?
उत्तर: लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों की थकान या सूखापन हो सकता है और इसके कारण आंखों में पानी भी आ सकता है। लेकिन लगातार पानी आने के पीछे Allergy या दूसरी आंखों की समस्या भी हो सकती है।
प्रश्न 4: क्या कंप्यूटर पर काम करते समय चश्मा पहनना जरूरी है?
उत्तर: अगर आपकी नजर के लिए चश्मे की जरूरत है तो सही नंबर का चश्मा पहनना जरूरी है। लेकिन हर व्यक्ति को सिर्फ कंप्यूटर इस्तेमाल करने के कारण चश्मा पहनना जरूरी नहीं होता।
प्रश्न 5: क्या Blue Light Glasses आंखों के लिए जरूरी हैं?
उत्तर: Blue Light Glasses को कंप्यूटर से होने वाली आंखों की हर समस्या का इलाज नहीं माना जाना चाहिए। स्क्रीन की सही दूरी, उचित रोशनी, नियमित ब्रेक और पलकें झपकाने जैसी आदतें भी महत्वपूर्ण हैं।
प्रश्न 6: कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में सूखापन हो तो क्या करें?
उत्तर: स्क्रीन से नियमित ब्रेक लें, सामान्य रूप से पलकें झपकाएं, AC की हवा सीधे आंखों पर न आने दें और लंबे समय तक लगातार स्क्रीन न देखें। अगर सूखापन लगातार बना रहता है तो Eye Specialist से सलाह लेना बेहतर है।
प्रश्न 7: क्या मोबाइल देखने से भी आंखों में थकान हो सकती है?
उत्तर: हां, लंबे समय तक मोबाइल की स्क्रीन देखने से भी आंखों में थकान, सूखापन और असुविधा हो सकती है। खासकर कंप्यूटर पर पूरे दिन काम करने के बाद लगातार मोबाइल देखने से कुल Screen Time काफी बढ़ जाता है।
प्रश्न 8: आंखों में दर्द और धुंधला दिखाई दे तो क्या करना चाहिए?
उत्तर: अगर समस्या हल्की है और स्क्रीन से ब्रेक लेने पर ठीक हो जाती है तो स्क्रीन की आदतों में बदलाव करके देख सकते हैं। लेकिन लगातार दर्द, धुंधला दिखाई देना या अचानक नजर में बदलाव होने पर आंखों की जांच करवाना जरूरी है।
